(※내돈내산) 따라 먹기만 해도 살 빠지는 한혜진의 마켓컬리 다이어트 식단 템 17가지｜장바구니 공개, 저칼로리 잔치국수, 다이어트 즉석밥 🛒
한혜진 Han Hye Jin · 구독 917000
핵심 요약
🍱 한혜진의 추천 마켓컬리 다이어트 식재료
- 볶은 검은콩가루:
잔다리에서 판매하는 국산 볶은 검은콩가루로, 저칼로리이면서도 고단백이 특징이다. 내장 건강에 좋은 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 다이어트 중 영양소 보충에 최적이다. 스무디나 요거트에 뿌려 먹으면 포만감을 높이고 맛도 업그레이드할 수 있다.
- 밥맛밥 라이트:
밥이야의 저칼로리 현미밥으로, 일반 밥보다 칼로리를 줄여 다이어트에 적합하다. 현미의 영양을 그대로 유지하면서도 가볍게 즐길 수 있어, 밥만으로도 건강한 식사를 완성할 수 있다. 밥과 함께 반찬을 적게 찍어 먹으면 더 효과적이다.
- 비빔오징어젓:
동광젓갈의 저염 오징어젓으로, 고단백 저칼로리 식품이다. 오징어의 풍미를 그대로 살리면서도 소금을 최소화해 혈압 관리에 좋다. 비빔밥이나 볶음밥에 넣어 단백질을 보충하거나, 단독으로 먹어도 맛이 풍부하다.
- 무염 청국장:
권영원 소담정찬의 무염 청국장으로, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 풍부하다. 소금을 넣지 않아 나트륨 섭취를 줄일 수 있으며, 된장찌개나 청국장찌개로 활용하면 포만감을 오래 유지할 수 있다.
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